{"id":12014,"date":"2020-05-06T09:00:01","date_gmt":"2020-05-06T07:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/my-life.lu\/?p=12014\/"},"modified":"2024-07-01T09:24:00","modified_gmt":"2024-07-01T07:24:00","slug":"telearbeit-diese-fehler-sollten-sie-vermeiden-56038","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my-life.lu\/de\/telearbeit-diese-fehler-sollten-sie-vermeiden-56038\/","title":{"rendered":"Telearbeit: Diese Fehler sollten Sie vermeiden"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie wurden viele von uns zur Telearbeit gezwungen, ohne unbedingt gut darauf vorbereitet gewesen zu sein. Seitdem ist Schnee von gestern und teilweise Telearbeit ist f\u00fcr viele zur Normalit\u00e4t geworden. Hier sind einige Empfehlungen, wie Sie das Beste daraus machen k\u00f6nnen, ohne an Produktivit\u00e4t zu verlieren.<\/p>\n

Das ist nicht erst seit der Pandemie so. Die Telearbeit hat ihre gl\u00fchenden Anh\u00e4nger und ihre erbitterten Kritiker. Dieses Thema ist nicht neu: myLIFE ist schon einmal auf die Hauptargumente f\u00fcr und gegen Telearbeit<\/strong><\/span><\/a> eingegangen.\u00a0 Neu sind nun aber die Dimension, die die Telearbeit angenommen hat und\u00a0ihr Ausma\u00df, das die Organisation im Unternehmen auf den Kopf stellt. Wie wirkt sich die Telearbeit auf unser Wohlbefinden und unsere Produktivit\u00e4t aus? Wie k\u00f6nnen wir sicherstellen, dass wir gut damit zurechtkommen?<\/p>\n

Ganz einfach: mit gutem Willen, Durchhaltverm\u00f6gen und ausreichend Disziplin, um Privat- und Berufsleben sauber voneinander zu trennen. Dies erreicht man, indem man sich m\u00f6glichst schnell einige gute Gewohnheiten aneignet und bestimmte Dinge gar nicht erst zur Gewohnheit werden l\u00e4sst. Das Gute daran ist, dass Ihre Produktivit\u00e4t nicht nur ein Ziel ist, sondern zu einem Schl\u00fcsselelement Ihrer pers\u00f6nlichen Entwicklung wird.<\/p>\n

Arbeitnehmer, die nur von zu Hause aus arbeiten, sind gr\u00f6\u00dferem Stress ausgesetzt, was h\u00f6here k\u00f6rperliche und psychische Risiken bedeutet.<\/p><\/blockquote>\n

Unbedingt die Kontrolle behalten!<\/h2>\n

Aus einem gemeinsamen Bericht von ILO und Eurofound<\/strong><\/span><\/a> \u00fcber die Auswirkungen der r\u00e4umlichen und zeitlichen Flexibilit\u00e4t der Arbeit geht hervor, dass Mitarbeiter, die auf Vollzeitbasis von zu Hause aus arbeiten, mehr Stress und damit h\u00f6heren k\u00f6rperlichen und psychischen Risiken ausgesetzt sind.<\/p>\n

Denn man sollte sich nicht t\u00e4uschen lassen: Telearbeit ist kein harmloser Akt und erfordert eine gute Vorbereitung, damit Sie die Vorteile der Telearbeit nutzen k\u00f6nnen, ohne zu sehr unter den Nachteilen zu leiden. Daher sollten Sie nun die Dinge selbst in die Hand nehmen und genau \u00fcberdenken, wie Ihr Telearbeitstag ablaufen soll!<\/p>\n

Ein Smiley<\/em> ersetzt niemals ein L\u00e4cheln<\/h2>\n

Erster Schritt: Sch\u00e4tzen Sie die mit Ihrer Situation verbundenen Herausforderungen ein und passen Sie Ihre Verhaltensweisen entsprechend an. Ihre Arbeitsumgebung hat sich ge\u00e4ndert und Sie sind bei der Arbeit entweder ganz alleine oder werden im Gegenteil st\u00e4ndig von den Kindern gest\u00f6rt, weil sie Ihre Hilfe bei den Hausaufgaben brauchen oder sich langweilen. Da der unmittelbare Kontakt mit Ihren Kollegen weggefallen ist, erhalten Sie eine Flut von E-Mails, und wenn diese schlecht formuliert sind, kann es zu Missverst\u00e4ndnissen kommen, die sowohl dem Teamgeist als auch Ihrer Motivation schaden. Wenn man nicht aufpasst, geht die Produktivit\u00e4t sofort in den Keller. Was kann man also tun?<\/p>\n

Wenn Sie beim Lesen einer E-Mail rot sehen: Antworten Sie nicht sofort! Genehmigen Sie sich eine Pause, damit Ihr Serotoninspiegel und Ihre Laune steigen. Es ist unbedingt wichtig, den Tag durch angenehme Momente zu bereichern. Ist Ihre Laune nun wieder besser? Lesen Sie die E-Mail noch einmal in Ruhe, und Sie werden mit Sicherheit \u00fcberrascht sein, dass doch nicht alles so schlimm war. Um eine gewisse N\u00e4he zu den Kollegen zu wahren, k\u00f6nnte man z.\u00a0B. die \u00fcblichen B\u00fcro-Neckereien online austauschen oder jeden Tag eine kurze Online-Konferenz ansetzen, um eventuelle kleine Differenzen aus der Welt zu schaffen. Soziale Isolation ist Ihr schlimmster Feind, und ein Emoticon wird niemals ein echtes L\u00e4cheln ersetzen. Achten Sie auf Ihre Stimmung!<\/p>\n

Zu viel Schlaf schr\u00e4nkt die kognitiven F\u00e4higkeiten in dem gleichen Ma\u00dfe ein wie zu wenig Schlaf.<\/p><\/blockquote>\n

Ausschlafen: eine gute oder eine schlechte Idee?<\/h2>\n

Morgens m\u00fcssen Sie nicht mehr hetzen, damit die Kinder rechtzeitig in der Schule sind, und Sie stehen nicht auch mehr dauernd im Stau oder dichtgedr\u00e4ngt im Bus, um rechtzeitig auf die Arbeit zu kommen. W\u00e4re das nicht eine Gelegenheit, um endlich wieder auszuschlafen und Ihren chronischen Schlafmangel auszugleichen? Nein \u2013 und daf\u00fcr gibt es mindestens zwei gute Gr\u00fcnde.<\/p>\n

Der erste geht hervor aus einer der gr\u00f6\u00dften Schlafstudien, die jemals durchgef\u00fchrt wurden<\/strong><\/span><\/a>\u00a0: Zu viel Schlaf schr\u00e4nkt die kognitiven F\u00e4higkeiten in dem gleichen Ma\u00dfe ein wie zu wenig Schlaf. Ein bisschen l\u00e4nger zu schlafen, um ein Schlafdefizit aufzuholen, ist nat\u00fcrlich eine gute Sache. Doch mehr als notwendig zu schlafen hingegen nicht. Zweitens besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Schlafrhythmus immer weiter nach hinten verschieben und sp\u00e4ter ins Bett gehen, weil Sie sich immer ausgeruhter f\u00fchlen. Die Folge ist, dass Ihre Verf\u00fcgbarkeit und Ihr Arbeitsrhythmus den Vorgaben Ihres Arbeitsgebers mehr und mehr hinterherhinken.<\/p>\n

Um Zeit zu gewinnen, spielen Sie vielleicht mit dem Gedanken, sich gleich nach dem Aufstehen an den PC zu setzen. Doch das w\u00fcrde f\u00fcr den restlichen Tag nicht ohne Folgen bleiben, da Sie die ganze Zeit \u00fcber g\u00e4hnen, m\u00fcde sein und unter Konzentrationsmangel leiden werden. Statt sp\u00e4t aufzustehen und dadurch Ihre Leistung zu beeintr\u00e4chtigen, sollten Sie Ihre Tagesroutine \u00e4ndern und in einzelne Phasen aufteilen. Bleiben sie nicht l\u00e4nger im Bett liegen, sondern nutzen Sie die eingesparte Fahrtzeit, um sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu g\u00f6nnen: Fr\u00fchst\u00fccken Sie in Ruhe, gehen Sie mit dem Hund spazieren oder meditieren Sie. Ziehen Sie sich danach an, stylen Sie sich und halten Sie den Beginn Ihrer Arbeitszeit ein. Und schaffen Sie sich, wenn m\u00f6glich, einen eigenen Arbeitsbereich. Indem Sie sich f\u00fcr die Zeit zwischen dem Aufstehen und den Wechsel an den Schreibtisch einen immer gleichen Rhythmus angew\u00f6hnen, trainieren Sie Ihr Gehirn darauf, zur entsprechenden Zeit sanft vom Entspannungs- in den Arbeitsmodus zu wechseln.<\/p>\n

Bei der Telearbeit besteht eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen darin, sich ein Umfeld, das die Konzentration f\u00f6rdert, zu schaffen und dieses aufrechtzuerhalten.<\/p><\/blockquote>\n

Konzentriert durch den gesamten Tag<\/h2>\n

Bei der Telearbeit besteht eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen darin, sich ein Umfeld, das die Konzentration f\u00f6rdert, zu schaffen und dieses aufrechtzuerhalten. Kurz auf dem Sofa Platz nehmen, f\u00fcnf Minuten fernsehen, nur eine kleine Partie des Lieblingsvideospiels, schnell das Geschirr von gestern Abend sp\u00fclen oder sich kurz drau\u00dfen in die Sonne setzen\u00a0… M\u00f6gliche Ablenkungen gibt es unz\u00e4hlige. Wenn man ihnen nachgibt, geht die Produktivit\u00e4t garantiert schnell zur\u00fcck. Wenn Sie sich keine Vorw\u00fcrfe von Ihrem Vorgesetzten anh\u00f6ren wollen, haben Sie also keine andere Wahl, als zum Ausgleich l\u00e4nger zu arbeiten. Doch wenn dadurch weniger Zeit f\u00fcr Sie selbst oder Ihre Familie \u00fcbrig bleibt, kann dies im eigenen Haushalt zu Konflikten oder Problemen f\u00fchren.<\/p>\n

Die L\u00f6sung ist einfach, setzt aber Disziplin voraus: Versuchen Sie, Arbeit und Privatleben r\u00e4umlich und zeitlich so gut wie m\u00f6glich zu trennen. Legen Sie f\u00fcr jeden Tag feste Arbeitszeiten und Aufgaben fest und halten Sie sich daran! Au\u00dferdem sollten Sie unbedingt darauf achten, Ihre Arbeit so selten wie m\u00f6glich zu unterbrechen. Eine Unterbrechung von nur drei Sekunden reicht schon aus, um die Fehlerzahl zu steigern. Bleiben Sie konzentriert und legen Sie Ihr Smartphone auf die Seite!<\/p>\n

Abends gibt es noch etwas anderes als Ihre Lieblingsserien<\/h2>\n

Sie haben es nun also geschafft, sich einen festen Morgenrhythmus anzugew\u00f6hnen, haben Ihren Tag strukturiert und k\u00f6nnen konzentriert arbeiten \u2013 wie ein wahrer Telearbeit-Profi! Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Nun ist es an der Zeit, nach einem produktiven Arbeitstag abzuschalten und sich zu entspannen. Allerdings sollten Sie sich keinesfalls direkt mit einer Sch\u00fcssel Eis aufs Sofa verziehen, um Ihre Lieblingsserie zu schauen. Es stimmt zwar, dass dies eine stressabbauende und entspannende Wirkung hat, die Ihnen kurzfristig guttut.<\/p>\n

Aber das, was Sie nach einem langen Tag im Home Office wahrscheinlich am dringendsten brauchen, ist Kontakt mit anderen und echte soziale Interaktion. Rufen Sie doch Freunde und Verwandte an, spielen Sie mit Ihren Kindern oder nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr ein gutes gemeinsames Essen, statt sich zu isolieren. Der Mensch ist vor allem ein soziales Wesen, und selbst die besten Spezialeffekte der Welt ersetzen niemals die gemeinsamen sch\u00f6nen Erlebnisse mit anderen.<\/p>\n

Mit etwas Disziplin und gutem Willen k\u00f6nnen Sie durch Telearbeit Zeit sparen, Staus zu Sto\u00dfzeiten vermeiden und Aufgaben, die Ihre volle Konzentration erfordern, in Ruhe erledigen. Hoch die Herzen! Es liegt an jedem von uns, seinen Weg zu einer effizienten Telearbeit zu finden und schnell bereit zu sein, sie intensiv zu nutzen, falls die Situation dies eines Tages wieder erfordern sollte. Achten Sie auf sich!<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u00e4hrend der Covid-19-Pandemie wurden viele von uns zur Telearbeit gezwungen, ohne unbedingt gut darauf vorbereitet gewesen zu sein. Seitdem ist Schnee von gestern und teilweise Telearbeit ist f\u00fcr viele zur Normalit\u00e4t geworden. Hier sind einige Empfehlungen, wie Sie das Beste daraus machen k\u00f6nnen, ohne an Produktivit\u00e4t zu verlieren. Das ist nicht erst seit der Pandemie … <\/p>\n

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