{"id":15912,"date":"2021-09-03T09:00:04","date_gmt":"2021-09-03T07:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/my-life.lu\/?p=15912"},"modified":"2021-07-27T15:46:42","modified_gmt":"2021-07-27T13:46:42","slug":"burn-out-erkennen-und-abwenden-56042","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my-life.lu\/de\/burn-out-erkennen-und-abwenden-56042\/","title":{"rendered":"Burn-out erkennen und abwenden"},"content":{"rendered":"
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Viele Menschen sind angesichts der zunehmenden physischen, emotionalen und mentalen Belastungen \u00fcberfordert. COVID-19, Telearbeitspflicht, wirtschaftliche Unsicherheit\u00a0\u2013 Verschlechterungen der Arbeitsbedingungen und der Beziehung zu Kollegen k\u00f6nnen zu einem Burn-out f\u00fchren. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, die Symptome zu erkennen und schlechte Gewohnheiten abzulegen.<\/p>\n

Im Jahr 2018 wurden in Luxemburg 239 F\u00e4lle von Burn-out registriert. Die Dunkelziffer d\u00fcrfte deutlich h\u00f6her sein, zumal Burn-out in Luxemburg (noch) nicht als Krankheit anerkannt ist. Allerdings leiden immer mehr Arbeitnehmer darunter, deren Alltag dadurch zur H\u00f6lle wird. Die Zahl der Burn-out-F\u00e4lle ist 2020 angesichts der Coronakrise stark angestiegen. In der Einleitung der 8. nationalen Studie des Quality of Work Index Luxembourg warnt die Arbeitnehmerkammer Luxemburg (CSL<\/strong><\/span><\/a>), dass die \u201eBewertung der Arbeitsqualit\u00e4t sich im Jahr 2020 erheblich verschlechtert\u201c habe. Der Gesamtindex der Arbeitsqualit\u00e4t ist im Jahr 2020 deutlich gesunken. Die R\u00fcckg\u00e4nge betreffen vor allem junge Arbeitnehmer, Bediener von Anlagen und Maschinen, Monteure, Hilfsarbeitskr\u00e4fte und Teilzeitkr\u00e4fte.<\/p>\n

Auf die Ursachen und Hintergr\u00fcnde dieser Verschlechterung soll hier nicht eingegangen werden. Vielmehr geht es um Ihre Situation. Leiden Sie unter hohem k\u00f6rperlichen, emotionalen und mentalen Stress bei der Arbeit? Falls dies der Fall ist, sollten Sie wissen, dass Burn-out kein Tabuthema mehr ist und es Wege gibt, um eine solche Krise zu \u00fcberwinden. H\u00f6chste Zeit, zu reagieren.<\/p>\n

Mein Job ist ein Alptraum!<\/h2>\n

Ihnen dreht sich der Magen um, wenn Sie Ihren Chef sehen? Allein der Gedanke, ins B\u00fcro zu gehen, treibt Ihnen den Angstschwei\u00df auf die Stirn? Sie leiden unter Schlafst\u00f6rungen? Diese Symptome deuten auf einen Burn-out hin. In einen solchen Zustand emotionaler und psychischer Ersch\u00f6pfung, der in der Regel mit der Arbeit zusammenh\u00e4ngt, kann jeder geraten. Besonders gef\u00e4hrdet sind \u00e4ngstliche oder perfektionistische Menschen. Der Wunsch, alles zu kontrollieren, und die daraus resultierende Unf\u00e4higkeit, Arbeiten zu delegieren, sind h\u00e4ufig Risikofaktoren.<\/p>\n

Burn-out kann jeden treffen!<\/p><\/blockquote>\n

Burn-out kann jeden treffen. Bestimmte Berufsgruppen (Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer, F\u00fchrungskr\u00e4fte, Lehrer, Pflegepersonal usw.) sind zwar besonders bedroht, doch grunds\u00e4tzlich ist niemand vor einem Burn-out gefeit.<\/p>\n

Es gibt zahlreiche Ursachen: Leistungsdruck durch Vorgesetzte, eigene hohe Anspr\u00fcche, ein hektischer Arbeitsalltag, Personalmangel, Angst vor Arbeitslosigkeit oder das Fehlen klarer Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben. Oft ist es die Kombination mehrerer Ursachen, die das Fass zum \u00dcberlaufen bringt. Die Diagnose lautet dann schlicht, dass Ihre Arbeit Sie krank macht. Angesichts der Verschlechterung des Wohlbefindens der Arbeitnehmer war 2020 sch\u00e4tzungsweise jede dritte Person von einer Depression betroffen.<\/p>\n

Corona und Telearbeit, eine explosive Mischung<\/h2>\n

W\u00e4hrend des Lockdowns war es noch schwieriger als sonst, die richtige Work-Life-Balance zu finden. Zu Hause zu arbeiten<\/strong><\/span><\/a>, w\u00e4hrend die Kinder im Hintergrund spielen oder Hilfe beim Homeschooling ben\u00f6tigen, ist eine echte Herausforderung. Der Trend zu Work-Life-Konflikten von Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern mit Kindern wie ohne hat einen H\u00f6hepunkt erreicht (Anstieg um 35 % gegen\u00fcber 2014 laut den Zahlen der CSL).<\/p>\n

F\u00fchlten Sie sich \u00fcberfordert und hatten Sie Schwierigkeiten, alles unter einen Hut zu bringen? Fiel es Ihnen schwer, so diszipliniert und effektiv wie im B\u00fcro zu arbeiten? Damit sind Sie nicht allein. Die Coronapandemie hat unseren Alltag auf den Kopf gestellt und schl\u00e4gt allen auf die Stimmung. Zudem stellt das Arbeiten auf Distanz und mithilfe neuer Tools eine Umstellung dar, die h\u00e4ufig zu mehr Stress und Druck f\u00fchrt. Telearbeit und der Mangel an menschlichem Kontakt haben sich negativ auf die Gesundheit ausgewirkt und bei einigen ein Gef\u00fchl der Einsamkeit ausgel\u00f6st. Die Faktoren Kooperation, Partizipation und Motivation, die sich normalerweise positiv auf die Arbeitsqualit\u00e4t auswirken, standen 2020 unter keinem guten Stern.<\/p>\n

Das Ergebnis? Viele, die bereits zuvor gestresst durch den Alltag gingen, f\u00fchlten sich ersch\u00f6pft und konnten das zunehmende Arbeitspensum, das nach ihrem Empfinden unter schwierigeren Bedingungen zu erledigen war, kaum bew\u00e4ltigen. In ihrer Studie beobachtet die CSL eine Zunahme der mentalen Anforderungen sowie des Zeitdrucks, was seit 2016 zu einem Anstieg der emotionalen Anforderungen der Arbeit um 15\u00a0% gef\u00fchrt hat.<\/p>\n

Ein Burn-out schleicht sich in der Regel leise an, ohne dass Sie etwas davon bemerken.<\/p><\/blockquote>\n

Burn-out erkennen<\/h2>\n

Ein Burn-out schleicht sich in der Regel leise an und wird zun\u00e4chst nicht bemerkt. Wie erkennen Sie, ob Sie tats\u00e4chlich unter einem Burn-out leiden? Indem Sie einige Fragen ehrlich beantworten.<\/p>\n