{"id":16095,"date":"2021-10-11T09:00:05","date_gmt":"2021-10-11T07:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/my-life.lu\/?p=16095"},"modified":"2021-08-24T12:14:39","modified_gmt":"2021-08-24T10:14:39","slug":"9-tipps-fuer-mehr-wohlbefinden-am-arbeitsplatz-56048","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my-life.lu\/de\/9-tipps-fuer-mehr-wohlbefinden-am-arbeitsplatz-56048\/","title":{"rendered":"9 Tipps f\u00fcr mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz"},"content":{"rendered":"
\n\t\n\t<\/iframe>\n<\/div>\n

Die Gesundheitskrise hat die Arbeitsbedingungen f\u00fcr Besch\u00e4ftigte in den letzten Monaten auf den Kopf gestellt. Zwischen der R\u00fcckkehr ins B\u00fcro f\u00fcr einige und Telearbeit f\u00fcr andere oder einer Mischform aus beidem hatten Besch\u00e4ftigte keine andere Wahl, als sich der Situation anzupassen. Wie organisiert man sich unter diesen besonderen Umst\u00e4nden, um sein Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu erh\u00f6hen und gleichzeitig effizient zu bleiben?<\/p>\n

1. Richten Sie einen separaten Arbeitsplatz ein<\/h2>\n

Ihr Umfeld hat direkten Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivit\u00e4t. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten<\/strong><\/span><\/a>, ist es wichtig, dass Sie sich daf\u00fcr einen eigenen Bereich einrichten. Idealerweise k\u00f6nnen Sie einen abgeschlossenen Raum abseits des h\u00e4uslichen Trubels nutzen. So k\u00f6nnen Sie Berufs- und Privatleben trennen. Wenn Sie einen solchen Raum nicht haben, dann m\u00fcssen Sie mit einer Ecke des Wohn- oder Schlafzimmers auskommen oder sich ein Pl\u00e4tzchen auf der Galerie oder unter der Treppe einrichten.<\/p>\n

\u2192 Versuchen Sie, Ihren Arbeitsplatz so gut wie m\u00f6glich abzugrenzen, indem Sie mit einem M\u00f6belst\u00fcck, Vorhang, Paravent oder \u00c4hnlichem einen Sichtschutz schaffen.<\/p>\n

2. Schaffen Sie eine freundliche Umgebung<\/h2>\n

Ihr B\u00fcro sollte einladend sein und Ihnen Lust auf die Arbeit machen. Richten Sie es nach Ihrem ganz pers\u00f6nlichen Geschmack ein: Gr\u00fcnpflanzen, harmonische Farben, n\u00fctzliche und \u00e4sthetische Accessoires und so weiter. Optimal ist es, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz in der N\u00e4he einer Lichtquelle einrichten, dabei aber darauf achten, dass der Bildschirm nicht blendet. Vermeiden Sie Zugluft und stellen Sie die Temperatur im Raum angenehm ein. Diese Ma\u00dfnahmen wirken sich direkt auf Ihre Stimmung und Leistung aus!<\/p>\n

3. Statten Sie sich ordentlich aus<\/h2>\n

\u00dcberpr\u00fcfen Sie unabh\u00e4ngig von Ihrem Arbeitsort die Funktionalit\u00e4t Ihrer Ausstattung: IT-Ger\u00e4te, Internetverbindung \u2013 alles muss genau auf Ihre Aufgaben abgestimmt sein\u00a0… und zwar bis hin zum ergonomischen B\u00fcrostuhl. Achten Sie zun\u00e4chst auf die richtige Haltung: Ihr Bildschirm sollte sich auf Augenh\u00f6he befinden (verwenden Sie bei Bedarf einen speziellen Monitorst\u00e4nder), Ihre F\u00fc\u00dfe stehen flach auf dem Boden und Ihre H\u00e4nde liegen in direkter Verl\u00e4ngerung der Unterarme auf. Bei der Arbeit sollte Ihr K\u00f6rper entspannt sein, damit Sie Ihre Wirbels\u00e4ule schonen und Muskelschmerzen vorbeugen.<\/p>\n

\u2192 Um eine angenehme, dem Nachdenken f\u00f6rderliche Umgebung zu schaffen, sehen Sie Aufbewahrungsm\u00f6glichkeiten vor: Schr\u00e4nke, Regale, Schubladen, Boxen und so weiter. Dadurch arbeiten Sie schneller und effizienter.<\/p>\n

Ausgeglichenheit ist eine Frage der strikten Trennung von Berufs- und Privatleben<\/p><\/blockquote>\n

4. Trennen Sie Berufs- und Privatleben<\/h2>\n

Ausgeglichenheit ist eine Frage der strikten Trennung von Berufs- und Privatleben. Wenn Sie an Ihrem normalen Arbeitsplatz arbeiten, ist das einfacher. Bei der Telearbeit<\/strong><\/span><\/a> lassen Sie sich dagegen wom\u00f6glich von Ihrem Umfeld ablenken \u2013 Kinder, Partner(in), Haushalt, Fernsehen usw. \u2013 oder werden im Gegenteil so von einer aufw\u00e4ndigen Arbeitsaufgabe vereinnahmt, dass Sie l\u00e4nger arbeiten als die geforderten Arbeitszeiten.<\/p>\n

Deshalb ist es unerl\u00e4sslich, dass Sie Ihren Tag mit konkreten Arbeitszeiten strukturieren und sich abmelden, wenn Feierabend ist. Legen Sie mit Ihrem Vorgesetzten und Ihren Kollegen auch die Zeiten fest, in denen Sie erreichbar sind.<\/p>\n

\u2192 Wenn Sie andere Personen in Ihrer Umgebung haben, stellen Sie zusammen Regeln auf: Erstellen Sie mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner einen Schichtplan f\u00fcr die Kinderbetreuung, legen Sie bestimmte Codes fest \u2013 wenn die T\u00fcr zu ist oder Sie Kopfh\u00f6rer tragen, dann d\u00fcrfen Sie nicht gest\u00f6rt werden \u2013, bestimmen Sie die Zeiten, in denen Sie Ruhe brauchen, um sich zu konzentrieren, und so weiter. M\u00f6glicherweise ist dies der ideale Zeitpunkt, um in ger\u00e4uschreduzierende Kopfh\u00f6rer zu investieren!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pausen sind f\u00fcr Ihr Wohlbefinden unerl\u00e4sslich. Dadurch vermeiden Sie Ersch\u00f6pfung und steigern Ihre Produktivit\u00e4t.<\/p><\/blockquote>\n

5. Machen Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen<\/h2>\n

Auch wenn sie Ihnen \u00fcberfl\u00fcssig erscheinen m\u00f6gen, sind Pausen f\u00fcr Ihr Wohlbefinden unerl\u00e4sslich. Dadurch vermeiden Sie Ersch\u00f6pfung und steigern Ihre Produktivit\u00e4t. Sie bieten Ihnen nicht nur Gelegenheit, Ihre Muskeln zu lockern und Ihre Augen zu entspannen, sondern auch geistig neue Kraft tanken. Schauen Sie regelm\u00e4\u00dfig vom Bildschirm auf, strecken Sie sich, laufen Sie umher, h\u00f6ren Sie Musik oder \u00c4hnliches, damit Sie Ihre gute Laune und Leistungsf\u00e4higkeit den ganzen Tag \u00fcber aufrechterhalten.<\/p>\n

\u2192 Nutzen Sie Ihre Pausen zu Hause daf\u00fcr, einige Momente lang nicht erreichbar zu sein (ohne E-Mails oder sonstige Benachrichtigungen), oder f\u00fcr Entspannungs\u00fcbungen: Meditation, Sophrologie oder Yoga … es gibt unz\u00e4hlige Verb\u00fcndete gegen den Stress!<\/p>\n

6. Organisieren Sie sich<\/h2>\n

Erstellen Sie zun\u00e4chst eine Liste Ihrer gesamten Aufgaben, ordnen Sie sie nach Priorit\u00e4t und notieren Sie jeweils die gesch\u00e4tzte Dauer. Dadurch vergessen Sie nichts und halten Ihre Fristen ein.<\/p>\n

Planen Sie Ihre T\u00e4tigkeiten dann, indem Sie die Ziele f\u00fcr den Tag, die Woche oder den Monat festlegen. Empfohlen wird, sich nicht mehr als f\u00fcnf wichtige Aufgaben pro Tag vorzunehmen und einfache und komplizierte Aufgaben abzuwechseln. Finden Sie zum Beispiel heraus, zu welcher Tageszeit Sie weniger produktiv sind, und planen Sie daf\u00fcr Aufgaben ein, die Ihnen leichter fallen.<\/p>\n

\u2192 Achtung: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor! Planen Sie Puffer ein, damit Sie Pausen machen k\u00f6nnen, aber auch, um f\u00fcr m\u00f6gliche dringende Notf\u00e4lle Zeit zu haben.<\/p>\n

Die Weiterentwicklung von Fertigkeiten und Kenntnissen ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihr Selbstwertgef\u00fchl zu steigern und gleichzeitig motiviert zu bleiben.<\/p><\/blockquote>\n

7. Bilden Sie sich stets weiter<\/h2>\n

Die Weiterentwicklung von Fertigkeiten und Kenntnissen ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihr Selbstwertgef\u00fchl zu steigern und gleichzeitig motiviert zu bleiben. In Luxemburg hat die Telearbeit den Zugang zu Fernunterricht dank Kursen per Videokonferenz, Webinaren, Onlineschulungen usw. f\u00fcr alle wesentlich erleichtert.<\/p>\n

\u2192 Besch\u00e4ftigten, die eine Weiterbildung absolvieren<\/strong><\/span><\/a> wollen, werden flexible Arbeitszeitmodelle und finanzielle Unterst\u00fctzung angeboten. Informieren Sie sich!<\/p>\n

8. Suchen Sie den Kontakt zu Ihrem Team<\/h2>\n

Ihr Wohlbefinden h\u00e4ngt auch stark von den Beziehungen ab, die Sie mit Ihren Kolleginnen und Kollegen sowie innerhalb Ihrer Hierarchie pflegen. Auch wenn der soziale Kontakt im Homeoffice schwieriger ist, k\u00f6nnen Sie dank der neuen Technologien trotzdem mit Ihrem Team in Verbindung bleiben. Legen Sie je nach Situation den geeignetsten Kommunikationsweg fest: E-Mails f\u00fcr den formellen Austausch, Sofortnachrichten f\u00fcr Gespr\u00e4che unter Kolleginnen und Kollegen, Telefonate f\u00fcr Notf\u00e4lle, Videokonferenzen f\u00fcr Meetings und so weiter.<\/p>\n

Sie st\u00e4rken Ihr Zugeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl und vermeiden, dass Sie sich einsam f\u00fchlen, indem Sie sich weiterhin \u00fcber den Stand eines Projekts auf dem Laufenden halten, um Rat bitten oder einfach nur h\u00f6ren, was es bei Ihren Teammitgliedern Neues gibt.<\/p>\n

Damit Sie zufrieden und voller Elan an Ihre Arbeit gehen, ist es unerl\u00e4sslich, dass Sie sich wohl in Ihrer Haut f\u00fchlen!<\/p><\/blockquote>\n

9. Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil!<\/h2>\n

Damit Sie zufrieden und voller Elan an die Arbeit gehen, ist es unerl\u00e4sslich, dass Sie sich wohl in Ihrer Haut f\u00fchlen! Im B\u00fcro wie im Homeoffice hat ein gesunder Lebensstil direkten Einfluss auf Ihr Wohlbefinden. Ihr K\u00f6rper braucht Bewegung und muss sich auspowern \u2013 vor allem, wenn Sie den ganzen Tag sitzen.<\/p>\n

\u2192 Machen Sie vor oder nach der Arbeit Sport: Gehen Sie wandern, laufen oder tanzen! Sport f\u00f6rdert Ihre Gesundheit, denn er verbessert die Stimmung und tr\u00e4gt zur Stressbew\u00e4ltigung bei.<\/p>\n

Ihre Ern\u00e4hrung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ern\u00e4hren, und denken Sie daran, regelm\u00e4\u00dfig zu trinken. Empfohlen wird, dass Sie jeden Tag mindestens 1,5\u00a0Liter Wasser trinken, um Ihren K\u00f6rper und Ihren Geist fit zu halten.<\/p>\n

Achten Sie auch auf ausreichend Schlaf. Zwar ist der Schlafbedarf von Mensch zu Mensch verschieden, aber Erholung brauchen wir alle, um die Batterien aufzuladen!<\/p>\n

Wenn Sie sich trotz aller Bem\u00fchungen (und trotz unserer Ratschl\u00e4ge) mit Ihrer Arbeitssituation nicht mehr wohlf\u00fchlen, dann ist es m\u00f6glicherweise Zeit, etwas zu \u00e4ndern. F\u00fcr viele Besch\u00e4ftigte war die Gesundheitskrise ein Ausl\u00f6ser, ihre beruflichen Ziele neu auszuloten oder ihr Leben sogar komplett neu auszurichten<\/strong><\/span><\/a>. Ihre Zukunft liegt in Ihren H\u00e4nden. Es ist an Ihnen, Hindernisse in Chancen zu verwandeln!<\/p>\n

Als Ratgeber f\u00fcr mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz<\/strong><\/span><\/a> hat myLIFE eine Infografik zu diesem Thema erstellt, die Sie sich anschauen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Gesundheitskrise hat die Arbeitsbedingungen f\u00fcr Besch\u00e4ftigte in den letzten Monaten auf den Kopf gestellt. Zwischen der R\u00fcckkehr ins B\u00fcro f\u00fcr einige und Telearbeit f\u00fcr andere oder einer Mischform aus beidem hatten Besch\u00e4ftigte keine andere Wahl, als sich der Situation anzupassen. Wie organisiert man sich unter diesen besonderen Umst\u00e4nden, um sein Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu … <\/p>\n

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